Красота и здоровье под ключ.


  • Тренажёрный зал
  • Персональные тренеры
  • Групповые программы

8 (391) 272-84-72

г. Красноярск 
пр. Комсомольский 22/1
 

время работы:               

пн.-пт. с 07-00 до 23-00   

сб.-вс. с 09-00 до 21-00 

Расписание фитнес-программ

16.07-22.07


Групповые программы (фитнес)

Описание программ. Вы можете попробовать бесплатно любое направление -просто нажмите "записаться" и наш администратор перезвонит и проконсультирует вас !

В нашем расписании реализованна цветовая индикация интенсивности:

красный цвет - высокая интенсивность, для среднего и высокого уровня подготовки

синий цвет - средняя интенсивность, для среднего и начального уровня подготовки

зеленый цвет - низкоинтенсивные программы на растяжку, программы для начинающих

Pump/Hot Iron/ Iron Body

Высокоинтенсивные силовые тренировки с  мини-штангами. Проработка основных мышечных групп, большие затраты калорий, программа предназначена для ускорения обмена веществ, улучшения выносливости общей и силовой, снижения % жира. 

Требует среднего уровня подготовки и хорошую технику выполнения упражнений, поэтому для начинающих мы рекомендуем стартовать с занятий в тренажёрном зале с тренером.

Видео:

https://youtu.be/z2sG0dJJZv0

Body Low/ABL+ABS/Супер-бедро

Силовые тренировки для мышц ног и ягодиц. Используются гантели, мини-штанги, амортизаторы, BOSU.

Это программы средней интенсивности, которые подойдут новичкам.







Zumba

Танцевальная кардио-тренировка. Это микс из различных танцевальных направлений, движения просты и интуитивно понятны, высокая интенсивность мягко переносится  и позволяет сжигать много калорий- все это сделало тренировку мега-популярной во всем мире. Это отличный эквивалент бегу и работе на кардио-тренажёрах.

Для любого уровня подготовки

https://youtu.be/OHpOh08VtnA



Йога


Развитие гибкости, правильное дыхание, укрепление мышечного корсета, антистресс и нормализация деятельности нервной системы - древние технологии стали основой оздоровительной гимнастики в современном фитнесе. В нашем фитнес-клубе это направление практикуется в виде физкультуры и гимнастики без "духовного погружения".

Невысокая интенсивность и реабилитационная направляющая позволяет заниматься людям с начальным уровнем физподготовки. Для продвинутых пользователей инструкторы предлагают более сложные асаны.

Видео:

https://youtu.be/9A_Of_7gMrQ

Flex/ Стрейчинг

Тренировки нацеленные на развитие гибкости. Это основа реабилитации, так как подвижность в суставах и гибкость являются основами здоровья. Также как и йога, стрейчинг подходит начинающим, либо хорошо дополнит тренировки для продвинутых пользователей. Мы часто ставим стрейчинг после силовых классов, что позволяет хорошо растянутся после нагрузки.

Элементы стрейчинга используются во всех наших силовых и функциональных классах







Пилатес

Тренировка для создания красивой фигуры и хорошей осанки. Отлично тонизирует мышцы пресса, подтягивает живот, укрепляет мышцы спины без нагрузки на позвоночник. Улучшает гибкость, координацию движений, владение телом. 











Best Fit

Функциональная тренировка  - высокая интенсивность, разнообразные движения, работа с собственным весом тела.

Очень энергоемкая тренировка, которая эффективна для снижения веса тела.

От среднего уровня подготовки.

Видео:

https://youtu.be/aCrLHhigW4s





Body Combat/Mix Fight

Функциональная кардио-тренировка с использованием элементов из восточных единоборств - ударов, передвижений, приемов защиты. Упражнения выполняются в темп зажигательной музыки, что делает тренировку практически танцевальной. Это энергоемкая и сложная тренировка для высокого уровня подготовки, одна из самых мощных тренировок для создания идеального тела! 

Мы один из немногих клубов в Красноярске, который может похвастать такой программой!

https://youtu.be/iS4fzpt6-hU

Bosu

Функциональная тренировка на полусферах. Неустойчивые полусферы были изобретены сноубордистами в США, чтобы улучшить баланс и координацию и снизить количество травм.

На Bosu даже классические упражнения выполняются и ощущаются совершенно по-другому. Этот тип тренировки может быть как силовым, так и кардио или танцевальным. В любом случае это будут очень необычные ощущения, и вы получите полезные навыки, которые защитят от травм в жизни.


FT Cross/ FT Mix/FT Quest

Функциональная и кардио-тренировка для развития выносливости и хорошего настроения. Это тренировка квест - тренеры постоянно обновляют задания и вы осваиваете все больше и больше упражнений. Может вестить как круговая тренировка - когда участники передвигаются по станциям по кругу или как стандарная программа. Используется большой спектр оборудования - BOSU, Step, VIPR, Core ball, амортизаторы- и просто вес собственного тела. В основе также лежат протоколы интервального тренинга Табата.

Cardio + Flex

Наша фирменная программа в обед

для тех, кто ценит свое время. Состоит из 2 частей: кардио- или силовой части (20-30 минут) стрейчинга. Используется технология Kinesio Flex для улучшения подвижности суставов и позвоночника - на основе технологий известного мирового презентера Хули Папи ( Julio Papi) 

В качестве кардио-части могут быть использованы классические силовые программы (Pump, ABS+Abl), функциональная тренировка FT Cross, BOSU, протоколы Табата.

идеальное тело за час


Step/Step Interval

Функциональная танцевальная тренировка  - высокая интенсивность, разнообразные движения, работа с собственным весом тела, в варианте Intreval могут использоваться силовые элементы.

Очень энергоемкая тренировка, которая эффективна для снижения веса тела.

От среднего уровня подготовки.





Красноярск

проспект Комсомольский 22/1

2-этажный блок, вход справа, 2 этаж

Тел: +7 (391) 272-84-72

время работы:              
пн.-пт. с 07-00 до 23-00  
сб.-вс. с 09-00 до 21-00

сайт:trenimkrsk.ru